STEP 1 : การดื่มน้ำ (Hydrate)

การดื่มน้ำสะอาด (Hydrate)

การดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อให้ร่างกายมีการขับถ่ายของเสีย…..

 

ทำไมจึงต้องเริ่มต้นที่การดื่มน้ำ?

จากรายงานผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า 90% ของประชากรโลกขาดน้ำ ดื่มน้ำไม่เพียงพอแม้แต่การดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยที่สุดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ เมื่อร่างกายขาดน้ำ อวัยวะต่างๆ จะได้รับผลกระทบและนำไปสู่ภาวะความผิดปกติต่างๆ ตามมา

น้ำสำคัญอย่างไร?

น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้สามารถทำงานได้ตามปกติ น้ำมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน การย่อยอาหารและการเจริญเติบโตทุกๆ ส่วน และทุกๆ ระบบในร่างกายล้วนต้องการน้ำเพื่อ

  • เสริมสร้างการทำงานของสมอง
  • เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
  • ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
  • ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
  • ให้ความชุ่มชื้นแก่ช่องปาก ตา และจมูก
  • ปกป้องเนื้อเยื้อและอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย
  • ช่วยเสริมการย่อยอาหารและป้องกันท้องผูก
  • ช่วยหล่อลื่นบริเวณข้อและเส้นเอ็น
  • กำจัดของเสียออกจากร่างกาย
  • ช่วยในการละลายและการดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ
  • ช่วยนำสารอาหารและออกซิเจนสู่เซลล์

ควรดื่มน้ำปริมาณเท่าใด?

เราแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย

  • สำหรับผู้ชาย 3.7 ลิตรต่อวัน และ
  • สำหรับผู้หญิง 2.7 ลิตรต่อวัน

ความรู้สึกกระหายน้ำไม่ใช่สัญญาณเตือนที่ดีว่าร่างกายขาดน้ำ เพราะความรู้สึกกระหายน้ำจะไม่เกิดขึ้นทันทีที่ร่างกายขาดน้ำ แต่จะเกิดเมื่อร่างกายมีปริมาณน้ำลดลงจนต่ำกว่าระดับที่สามารถทำงานได้ตามปกติแล้วเท่านั้น…..

ใส่ความเห็น